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유지어터 식단 조언부탁해영♥️♥️
아침: 과일요거트볼 , 닭찌 300칼로리
아침먹고 간식: 보이차,토마토200g,두유
점심: 현미잡곡밥170g,반찬류 여러가지, 먹고싶은 음식
500후반 칼로리
점심먹고 간식: 바나나100g또는 자두100g 외출할때는 조각케이크 2분의1
저녁: 현미잡곡밥170g,버섯볶음,숙주나물,두부부침,김,계란 500후반칼로리
대충 이런식으로 먹고있는데 운동은 주3회정도 하는거같아요 유지한지는 1년정도 됐는데 잘하고있는 건지 모르겟네요 ㅜㅜ
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47 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1353 kcal
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Fat: 37.54g | Prot: 81.84g | Carbs: 188.75g.
Breakfast: 자두, Heinz No Sugar Added Tomato Ketchup, 파프리카, 양배추, 방울 토마토, 굽네몰 굽네 닭가슴살 순살 큐브 허브, Navitas 카카오닙스, 상하목장 유기농 요구르트 플레인. Lunch: 부추무침, 고등어구이, 현미잡곡밥, 버섯볶음. Dinner: 두부, 버섯볶음, 달걀, 현미잡곡밥. Snacks/Other: 자두, 방울 토마토, 방울 토마토, 양배추. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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