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Como había dicho, ayer fue día libre y hoy comienzo con la dieta de carbohidratos (no la voy a seguir al 100%, pero sí a un 80%).
La página esta me da 2000 calorías de IDR poniendo sedentario, y me parece muy excesivo. Si hiciera caso de eso, terminaría rodando: tan sólo un día de 2000 calorías y subí 400 gramos. Así que también opté por bajar la IDR a 1600 calorías.
Resumen 10/01/2013:
1983 cal en alimentos (aprox)
1760 cal en ejercicios
+223 cal netas
+400 g de peso
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72.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Not Applicable.
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View Diet Calendar, 11 January 2013:
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880 kcal
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Fat: 61.11g | Prot: 70.00g | Carbs: 9.91g.
Lunch: Queso cremón, Pimientos Verdes, Lechuga. Dinner: Lomo de cerdo. Snacks/Other: Mortadela, Salame, Salchichón primavera, Queso cremón, Huevo, Café Instantáneo. more...
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2269 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 42 minutes, Resting - 12 hours and 18 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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 Comments
si a mi tambien me pasaba lo mismo que me parecen excesivas las cantidades de calorias... yo trato de que el balance entre ejercicio y calorias ingeridas me de un -2000 diarios con lo que estoy bajando de peso de una manera saludable aumentando mi masa muscular y disminuyendo la grasa corporal. tambien esta en saber cuando incorporar carbohidratos, proteinas, etc. para eso voy a una nutricionista. exitos con tu dieta
11 Jan 13 by member: Vickyta83
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Sí, así que es lo mejor hacer lo que hiciste: ver cuáles balances de calorías netas nos permite bajar de peso y cuáles no. ¿Cómo se hace para conocer el % de masa muscular o de grasa corporal? ¿Son con esas balanzas especiales que tienen algunas farmacias?
¡Saludos, éxitos para vos también!
13 Jan 13 by member: junkojunsui
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un -2000 diarios? no es mucho. porque yo tengo seteado que por dia necesito para vivir 1200. entonces consumo 800 y me da mas o menos -500. pero -2000?? que seria??
14 Jan 13 by member: patri2310
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Me parece que la página tiene los cálculos bastante erróneos, Patri. ¿Cuánto te da la IDR calculada por la página? Porque a mí me dice que si quiero perder peso y tengo baja actividad física tengo que consumir 2200 calorías diarias, pero es una locura! Por eso lo cambié manualmente a 1600. Otra cosa son las actividades: yo cargo únicamente las actividades bien físicas, pero nunca uso eso de "sentado", "estar parado", "trabajo de oficina", etc., porque me parece que tira la cuenta para arriba en forma exagerada. Igual lo más importante es analizar uno mismo en qué condiciones baja de peso y en cuáles no, como hizo Vickyta83, para darse cuenta de qué funciona. Confiar menos en la página y más en uno mismo, en definitiva :)
14 Jan 13 by member: junkojunsui
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