|
雖然不到超標
但有感每年代謝速度等速下滑
體脂肪卻死亡交叉
每年以等比穩定1%以上年成長率..
種瓜得瓜 吃什麼得到什麼😂
不敢說減重 這條路跟健身一樣
一但開始就好漫長
往健康之路互相勉勵💪💪
［2019/6/26 健檢黑盒子］
1.體重44 基礎代謝1098
2.蛋白質、礦物質、肌肉重量不足
3.膽固醇204輕微超標
4.一週兩次健身房Trx 持續鍛鍊中
2019/7/15 app啟用日
|
44 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1378 kcal
|
Fat: 55.58g | Prot: 91.72g | Carbs: 134.17g.
Breakfast: 蘋果, 7-11 美式咖啡, 煮熟的雞蛋白, 7-11 冰烤地瓜. Lunch: 炒高麗菜, 泡菜, 雞胸肉（烘烤）, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 炒豆芽, 煮熟的南瓜, 桂格(Quaker) 燕麥飯. Dinner: 海帶（加醬油）, 蒜泥白肉, 大漢 傳統板豆腐, 煮熟的綠色椰菜, 炒高麗菜, 炒空心菜, 卜蜂 輕食沙拉胸, 7-11 冰烤地瓜. Snacks/Other: 奇異果, HEIDI 85%巧克力, 萬歲牌 堅果日記. more...
|
steady weight
|