Weigh In record (no journal entry) for 15 July 2019
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71.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2211 kcal
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Fat: 54.24g | Prot: 210.55g | Carbs: 216.79g.
Breakfast: セブンイレブン サラダチキン ハーブ, ブロッコリ, プチトマト, トップバリュ シーフードミックス, ご飯, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. Lunch: 玄米ごはん, 生卵, あじ, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, マイプロテイン マルトデキストリン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Dinner: セブンプレミアム ビーフジャーキー, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, ブルボン チーズおかき, 鶏の胸肉, キヌア. more...
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2101 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 46 minutes, Google Fit - 22 hours and 14 minutes. more...
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steady weight
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kwurmsyk's Weight History
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