저도 저탄고지는 좀 부담스러웠습니다. 유지하는 지금은, 단백질 지방은 필요한 양만큼만 채우려고 하고 과일을 많이 먹습니다. 정제 탄수화물 말고 자연에서 나는 탄수화물은 어떨까 싶습니다. 통곡물, 채소나 과일, 적당량의 현미나 귀리밥 같은 거죠. :)
14 Jul 19 by member: hobodon (호주부)
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차라리 피부단식은 어떠신지요
샴푸 린스 바디워시 안 쓰고 물로만 씻는데 완전편합니당
14 Jul 19 by member: 마법소녀★
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유제품제한했고 식물성 지방이 아니라면 피했고 정제된 탄수화물도 줄이고 정제된당도 줄였습니다
특히나 음주는 쥐약입니다...
몇십개씩 다던 화농성 뾰루지가 몇개씩으로 나는것으로 줄러들긴 했습니다..
14 Jul 19 by member: gltgl
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hobodon님 저도 그런것같아요.. 통닭 한조각 먹거나 정제탄수화물을 조금만 먹어도.. 치팅이 되버려서 혈당이 오르면 쉽게 포기하게 되는것 같아요ㅠㅠ 그래서 단식후 일단은 집에 있는 버터랑 mct오일 먹을때까지만 저탄고지를 해보고 효과가 없으면 당질 제한과 칼로리를 제한해봐야겠어요
14 Jul 19 by member: jini222_
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마법소녀★님, 아 그게 피부단식이군용..그건 제 피부가 복합성이라 못 할것 같아요 트러블.."." 대신 요즘은 화장품단식중이예요 세수 후 시드물 알로엘젤만 바르고 있어요
14 Jul 19 by member: jini222_
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gltgl 저도 한번 해봐야겠어요 다 끊고 살 빼시는데 얼마나 걸리셨어요??
14 Jul 19 by member: jini222_
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저는 156에 44키로의 마른 몸이나 체지방퍼센트가 32를 넘던... 극강의 마른비만, 특히도 복부과지방형태였어요 ㅎㅎ 매일 음주했고, 지금도 음주는 거의 매일 하지만 위의 방법으로 체지방은 32에서 24로 줄었고요 트러블도 줄어들었고 42키로 정도를 유지하고 있습니다.
더불어 주2회 필라테스와 주 1~2회 유산소를 병행하고 있습니다 ㅎㅎ
16 Jul 19 by member: gltgl
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