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몸무게는 여전히 그대로-
2주전과 인바디결과 지방 -1kg, 근육 -1kg
표준범위이긴하지만 근육감소가 너무 슬프다. 내 소중한 근육..
요즘 입맛이 너무 없었는데 섭취량이 적어서 그런듯
제일 웃펏던건 오른쪽다리 근육 표준이상 🙄
자세가 틀어졌다는 의미겠지?
요가로 몸의 발란스를 다시 잡아야겠다.
몸무게변화는 없지만 요가 다시 시작하고 눈바디는 좋아졌다.
허리 종아리 허벅지 모두 감소
제일큰 감소는 허리둘레 -2인치..!
좋아하는 음식을 먹어서라도 섭취량을 늘려야겠다 .
다시한번 느끼지만 건강한 다이어트의 8할은 식이라는 것이다.
명심 또 명심..!
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49.6 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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774 kcal
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Fat: 36.05g | Prot: 67.73g | Carbs: 50.03g.
Breakfast: 삼치구이, 코스트코 햄프씨드, Baked Egg (Fat Not Added in Cooking), 풀무원 실의힘 생나또, Korean Kale, Spinach . Lunch: 잔다리 하루한줌콩, 삶은 계란흰자, 비트, 호두, 파프리카, 양배추, 닭가슴살, 방울 토마토, 당근, 양상추, 아몬드. Dinner: 훈제오리, 두부, 찐단호박. more...
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steady weight
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