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저녁에 해산물과식했는데 0.1빠짐...!
과도한 나트륨섭취가 걱정됐는데 오히려 도움이 된건가?
소금섭취를 좀 더 늘려봐야겠다.
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49.6 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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689 kcal
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Fat: 28.54g | Prot: 71.12g | Carbs: 42.08g.
Breakfast: 코스트코 햄프씨드, 구운계란, 풀무원 실의힘 생나또, 케일, 셀러리, 토마토. Lunch: 셀러리, 템페, 오이 (껍질 포함), 상추, 단호박찜, 푸드원 훈제닭가슴살 마늘맛. Dinner: 케일, 삼치구이. Snacks/Other: 아몬드. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
횟감 사러 시장 가면 사장님이 맨날 "회는 살 안쪄요~" 라던데 저도 항상 회 먹고 나면 당장 좀 올랐다가 다음날은 많이 내려가더군요. ㅎㅎ
09 Jul 19 by member: hobodon (호주부)
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정말 그런거같아요. 단백질가득가득 🎣
다이어터로서 육류안좋아하고 해산물좋아해서 다행이라고 생각될정도 ㅎㅎ 저희엄마가 저보고 어부에게 시집가라하시네요😂
10 Jul 19 by member: autumn1010
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저도 회 좋아해서 감량 때 주말에 꼭 한번씩 횟감 사서 집에서 먹었습니다. 아무리 적게 사도 무게 보면 회 200그램, 쌈채소, 뼈로 지리탕 만들어서 점심 먹고 나면 저녁은 바나나 하나로 거를 정도로 배가 부르죠. 담날 새벽 체중은 항상 내려갔습니다. ㅎㅎ 요즘은 단백질양을 줄여서 생선구이도 80그램 정도만 먹으려고 합니다.
10 Jul 19 by member: hobodon (호주부)
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autumn1010's Weight History
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