kaoru2000's Journal, 06 Jul 19

體重紀錄第110天
2019/07/06星期六上午10:11
體重- 64.5公斤（目前減少5.4公斤）
BMI - 24.5
昨天可爾姿的教練要我們不要將體重當作唯一的指標，尤其在努力💪增加肌肉💪的時候（增肌階段），體重往往不減反增⋯⋯

64.5 kg Lost so far: 5.4 kg.    Still to go: 9.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1745 kcal

Fat: 89.67g | Prot: 100.64g | Carbs: 125.69g.   Breakfast: 煎雞蛋, 煎雞蛋, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 家樂氏 (Kellogg's) 什錦果麥, 義美 義美全脂鮮乳, 義美 義美全脂鮮乳, Costco 乳清. Lunch: 炒黃瓜, 紅燒豆腐, Costco 美式辣雞翅. Dinner: 桂冠 紅油抄手, 炒黃瓜, 炒黃瓜. Snacks/Other: 蔥抓餅. more...

100 kcal

Exercise: 馬甲線運動🏊‍♀️ - 10 minutes, 瘦腿操 - 10 minutes, Apple Health - 23 hours and 40 minutes. more...