28.06.2019
Сушка. День #5.
Ккал: 1779 БЖУ: 91/ 29/ 168
Объемы: Попа 91,5 Бедро 51,5 Талия 65 Грудь 85,5 Под грудью 74,5
Вес: 56 кг
Вода: 2 литра
Тренировка: Разминка 1. Подъем ног в упоре х15 Выпады с гантелями 2х5 кг х15 Скручивания с блином 5 кг Х15 3 подхода
2. Скручивания с блином 5 кг х15 Боковые выпады х15 Подъем ног в упоре х15 3 подхода
3. Подъем ног лёжа х15 В крос. отведение ноги 5 кг х15 В крос. приведение бедра 5 кг х15 Разгибание бедра в крос. 5 кг х15 Ягодичный мостик на лавке 10 кг х15 3 подхода
|
56 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1446 kcal
|
Fat: 70.84g | Prot: 85.59g | Carbs: 115.35g.
Breakfast: Яичница, Жареное Яйцо, Сыр Российский, Дымов Индейка Варено-Копченая, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" с Отрубями. Lunch: Черешня. Dinner: Паста с Морепродуктами. Snacks/Other: Coca-Cola Cherry Zero. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|