|
С августа 2018 года по ноябрь в дефеците 1900 ккал. В итоге минус 12 кг чистого жира. С ноября 2018 по апрель 2019 на поддержке в среднем 2300 2400 кк в сутки.Плюс домашние силовые с минимальными весами. В итоге набрано 4 кг. С апреля 2019 по июнь 2019 хочу скинуть 6 кг. Калораж 1700-1900.Удачи мне👍
|
62 kg
Lost so far: 17.9 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1916 kcal
|
Fat: 75.31g | Prot: 46.53g | Carbs: 268.58g.
Breakfast: Яблоко Зеленое, J7 Сок Иммунитет, Яшкино Темный Шоколад, Магнит Банан, Восход Рулет Бисквитный Искушение. Lunch: Heinz Сырный Соус Оригинальный, Бургер Кинг Картофель Фри, Бургер Кинг Чикенбургер, Lipton Холодный Зелёный Чай, Бургер Кинг Лонг Биф. Dinner: Яблоко Зеленое, Магнит Банан. Snacks/Other: Хрустим Сухарики, Растишка Творожок Клубничный. more...
|
Gaining 1.5 kg a Week
|