|
Target verhogen naar 2800kc/dag. Geen rekening meer houden met cardio in het berekenen van mijn dagelijks energieverbruik. Reden: lichaam begint te wennen aan "steady pace" cardio. M.a.w. mijn lichaam verbrandt steeds minder calorieën met "steady pace" cardio.
|
77.3 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Not Applicable.
|
View Diet Calendar, 08 December 2012:
|
2769 kcal
|
Fat: 119.01g | Prot: 134.88g | Carbs: 301.90g.
Breakfast: suiker, banaan, appel, Ontbijtmix Bronsti. Lunch: boter, olie, salade, mayonaise, friet, biefstuk. Dinner: radijs, ei, ketchup, tomaat, rode ui, Ham (Ambachtelijke, Natuur, Délifin, Aldi), kaas, brood. Snacks/Other: Soy Pro Choco (K), banaan, Verse Kaas Mager Opgeklopt Gesuikerd (K), Brownie Arioso (K), Whey Isolaat Vanille, chocolade. more...
|
|
2482 kcal
|
Exercise:
Standing - 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Desk Work - 3 hours, Bicycling (slow) - 18/kph - 26 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 24 minutes. more...
|
Losing 8.2 kg a Week
|