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체중계 고장인가 싶어 다섯 번을 연거푸 올라갔네🤣 이대로 정체기 극복하자!
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55.2 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1383 kcal
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Fat: 38.07g | Prot: 111.40g | Carbs: 116.95g.
Breakfast: 아이스 아메리카노, 익힌 시금치 (생야채), 노브랜드 김밥용 맛단무지, 파프리카, 살짝 삶은 계란, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). Lunch: 양파, 방울 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 계란후라이 (지방없이), 파프리카, 파김치, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 현미밥, 노브랜드 김밥용 맛단무지. Dinner: 바디나인 삼시삼닭 단호박, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). Snacks/Other: 하이네켄 맥주, 다노샵 닭가슴살칩(참깨), 하이네켄 맥주, 제스프리 골드키위, 살짝 삶은 계란, NOW 단백질보충제, 자몽. more...
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1783 kcal
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Exercise:
back extension - 3 minutes, leg raise - 3 minutes, my mountain medium course - 27 minutes, Squats (Legs) - 3 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 3 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 48 minutes, Arc Trainer - 30 minutes, seated row - 3 minutes. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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