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體脂33.8 M-6 F-33.6
去年的今天開始減重，滿一年了，好快啊⋯⋯
至今成績單：-39.6kg,-19.8%體脂
革命尚未成功，最終目標55kg💪💪💪
#繼續增肌減脂人生
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64 kg
Lost so far: 22.4 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1302 kcal
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Fat: 41.32g | Prot: 147.05g | Carbs: 71.06g.
Breakfast: 全聯 高士達巴薩米克醋, 7-11 美式咖啡, 科克蘭 雞肉罐頭, 烤地瓜, 生菜, Bio planete 有機初榨亞麻仁油, Costco 科克蘭全脂鮮乳, 水煮蛋. Dinner: 小卷, 高麗菜, 海帶, 木耳, 雞胸肉. Snacks/Other: Meta 纖維粉, Costco 無調味綜合堅果, Myprotein 高蛋白威化餅乾. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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