Weigh In record (no journal entry) for 13 April 2019
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76.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 8.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3199 kcal
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Fat: 161.06g | Prot: 158.72g | Carbs: 286.42g.
Breakfast: 살짝 삶은 계란, 오리온 초코파이 (35g), 혼합 견과류, 오뚜기 골드 마요네스, 셀러리, 당근, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 양배추, 우유, 마이프로틴 크레아틴, 마이프로틴 BCAA, Jarrow Formulas Whey Protein Chocolate. Lunch: 우유, Jarrow Formulas Whey Protein Chocolate, 호박볶음, 콩밥, 토마토, 셀러리, 오뚜기 라면사리, 피코크 진한 시골 장터국. Dinner: 살짝 삶은 계란, Quaker Oatmeal, Lindt 엑설런스 다크 90%. more...
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2774 kcal
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Exercise:
Zumba - 1 hour, Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Swimming (moderate) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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