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体脂肪率16.8%
筋肉量31㎏
筋肉率41.6%
内臓脂肪レベル9
基礎代謝1745
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74.6 kg
Lost so far: 13.8 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1463 kcal
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Fat: 16.22g | Prot: 162.50g | Carbs: 172.64g.
Lunch: セブンイレブン 千切りキャベツ, セブンイレブン もち麦もっちり！梅こんぶ, いなば グルメチキン, 鶏の白肉, セブンイレブン 洗わずそのまま食べられるコールスロー, ヨコオデイリーフーズ おろしポン酢. Dinner: 鶏の白肉, 玄米ごはん, セブンイレブン 洗わずそのまま食べられるコールスロー. Snacks/Other: ネイチャーメイド フィッシュオイル, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, XTEND XTEND PROWHEY ISOLATE CHOCOLATE LAVA CAKE. more...
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2363 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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