Weigh In record (no journal entry) for 30 March 2019
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76.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3447 kcal
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Fat: 185.76g | Prot: 125.26g | Carbs: 238.36g.
Lunch: 삼겹살, 오트리 고메넛츠, 호두, 동아오츠카 컨피던스 (230ml), 참외, 콩밥, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 오뚜기 허니머스타드소스, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 시금치, 오이 (껍질 포함), 토마토, 당근, 살짝 삶은 계란. Dinner: 딸기, 하이트 필라이트, 왕만두, 칼국수, 보쌈김치, 보쌈. Snacks/Other: Lindt 엑설런스 다크 90%, 살짝 삶은 계란, 오리온 초코송이 (36g), Lindt 엑설런스 다크 90%. more...
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2576 kcal
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Exercise:
Swimming (moderate) - 30 minutes, Zumba - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.2 kg a Week
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