Weigh In record (no journal entry) for 20 March 2019
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76.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3248 kcal
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Fat: 179.57g | Prot: 139.49g | Carbs: 288.36g.
Lunch: 이마트 앞다리살, 삼겹살, 새송이버섯, 병아리 콩, 현미밥, 매실장아찌, 살짝 삶은 계란, 아보카도, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 양배추, 당근, 무, 파프리카, 부추. Dinner: 이마트 앞다리살, 삼겹살, 서울우유 체다치즈 (20g), Quaker Oatmeal, 새송이버섯, 살짝 삶은 계란, 아보카도, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 양배추, 당근, 무, 파프리카, 부추. Snacks/Other: 당근 주스, 호두, 아메리카노, 옥수수콘, Lindt 엑설런스 다크 90%, 사과, 참외, 샹달프 복숭아잼, 뚜레쥬르 프리미엄 우유식빵. more...
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2819 kcal
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Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Rowing - 20 minutes, Swimming (fast) - 50 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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