Pulsometro o banda cardiaca
14 Mar 19 by member: jpepo
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Si tengo que gastar dinero pasooo jajajaja esta complicado marzo 😒
14 Mar 19 by member: daniel.machuc
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Entonces con papel y lapiz
14 Mar 19 by member: jpepo
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No vale mucho la pena contarlo, en cambio la dieta tiene casi todo el peso del gasto energético
14 Mar 19 by member: pablozapata diaz
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tú preocupación en el gym no debe ser cuántas calorías gastas, sino cuánta intensidad y mejoras vas teniendo día a día (técnica y peso). Saludos ✌️
14 Mar 19 by member: andreshidalgo1
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Podrías también contar tus pulsaciones, pero no tengo idea cuáles son los equivalentes
14 Mar 19 by member: maxi.atp
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Una estimación bien burda de la app y he visto en otras partes, es que una hora de entrenamiento de fuerza debería gastar 400-500 kcal, pero es sólo una aproximación para ayudar a calcular déficits, me imagino que no es lo mismo si haces las mismas repeticiones levantando el doble de peso.
14 Mar 19 by member: jbertucci
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realmente da igual, cómo consejo te diría que pruebes con un déficit estimado de alguna calculadora genérica por ejemplo no se que te dé 2.500 calorías y prueba una semana. luego sacas el promedio que pensaste en la semana y si bajaste en torno a 500 gramos a 1 kg sigues con esas caloría si bajas mucho (la primera semana es normal bajan un poco más de peso así que tomaría en cuenta de la 2 en adelante) subes un poco las calorías para mantenerte en el margen de lo que se puede bajar saludablemente y si subes o mantienes peso bajas más las calorías o agregas cardio, hit o simplemente aumentas tu neat
14 Mar 19 by member: IgnacioMorales
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Consumo entre 1.100 y 1300 kalorias diariamente mas menos 🙄
15 Mar 19 by member: daniel.machuc
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