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buen día grupo!!! es verdad que hacer la misma rutina de gym todo los días a la larga no da resultado?
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61.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1490 kcal
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Fat: 59.40g | Prot: 100.57g | Carbs: 146.17g.
Breakfast: Tostadas de Pan Integral, SanCor Queso Cremoso Light, Banana, Rosamonte Mate Cocido. Lunch: Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Dinner: Alfajor de Maicena, Torta de Yogurt, Ensalada de Lechuga con Huevo, Tomate y/o Zanahoria, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Snacks/Other: Don Satur Bizcochos Salados, Dia Queso Cremoso Light, Tostadas de Pan Integral, Dia Queso Cremoso Light. more...
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steady weight
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 Comments
Lo mejor sería cambiarla cada un mes, mes y medio! Pregúntale a tu profe!
09 Mar 19 by member: Clrp
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También podes incrementar el peso y el número de repeticiones! Lo importante es estimular al músculo lo suficiente
09 Mar 19 by member: Clrp
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si no hay estancamiento no veo necesidad inmediata de cambiar pero es verdad que el cuerpo se acostumbra y progresa menos. cambiar todos los meses lo veo como mucho.
09 Mar 19 by member: Fede3659
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Siempre tenes que tener en cuenta el término "sobrecarga progresiva." Hace referencia a aumentar el esfuerzo que realiza el músculo cada vez que se pueda. Ya sea peso o repeticiones, tenés que aumentar. Si un programa te permite hacer esto a un ritmo razonable entonces no hay razón para cambiar.
A medida que ganas experiencia uno tiene que aumentar el volumen también. Esto significa hacer más ejercicios accesorios. Por ejemplo, si un día haces sentadillas y peso muerto, de acá a unos meses tendrías que agregarle cosas como extensiones de cuádriceps, flexiones de piernas, etc.
09 Mar 19 by member: geliotan
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Gracias me sirven mucho sus consejos muchas gracias!
10 Mar 19 by member: salasvanina
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