|
2 недели практикую утреннюю зарядку. Выходит по 15 минут. Больше всего греют присед, пресс и выпрыгивания
|
83.5 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1698 kcal
|
Fat: 63.77g | Prot: 114.47g | Carbs: 168.53g.
Breakfast: Ашан Сыр Топленое Молочко, Варенье из Смородины, Пятерочка Банан, Каша Пшенная на Воде. Lunch: Грейпфрут, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Ашан Сыр Топленое Молочко, Кетчуп, Плов с Индейкой. Dinner: Авокадо Авокадо, Красные Помидоры, Жареное Яйцо, Vici Лосось Слабосоленый. Snacks/Other: Индейка Тушеная, Окей Сушка Малышка Простая, Сыр Адыгейский, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 5%. more...
|
|
3612 kcal
|
Exercise:
Skiing (cross country) - 1 hour and 30 minutes, Cross Training - 15 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|