|
всем привет! девочки, миленькие, помогите🙏 ничего не понимаю (
начала свой путь к похудению в начале февраля. на тот момент вес был 67.7(примерно).
раньше ела, что хотела и во сколько хотела.
с начала февраля начала считать калории и пошла в зал(2-3 р. в нед). питаюсь 1200-1360 ккал. вес начал уходить и, почти за 3 нед, скинула около 2.5 кг. но теперь вес остановился и даже не много пошёл в верх😭 не понимаю,что я делаю не так.(
на данный момент вес 65,6 кг, рост 162 см.
с водой проблемы( , в чистом виде за день мах 1 л, плюс чай, кофе
|
65.6 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 10.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 February 2019:
|
963 kcal
|
Fat: 47.59g | Prot: 47.65g | Carbs: 88.74g.
Breakfast: Eat Me Батончик Папайя Имбирь и Орехи, Колбаса Домашняя, Кофе, Хлеб Черный, Помидоры Черри, Жареное Яйцо. Lunch: Яготинский Айран, Батон, Вареное Яйцо. Dinner: Чай, Творожный Десерт. Snacks/Other: Банан. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
 Comments
Не расстраивайтесь, - это у нас климат такой)))
У меня те же параметры и вопросы, только рост 160))),😅
22 Feb 19 by member: karinayakary
|
Потому что 1300 очень мало. При таком большом дефиците организм снижает энергозатраты, сжигаются мышцы, которые сами по себе тратят калории, в итоге нечему тратить ккал которые вы съели и вес стоит. Ешьте больше ☝️
22 Feb 19 by member: forgetspace
|
Возможно, новый цикл скоро?
22 Feb 19 by member: Vrunova
|
Ann, при вашей активности, вы очень занизили калораж. Постепенно поднимайте ккал, организму надо восстановится.
22 Feb 19 by member: solnishko94
|
22 Feb 19 by member: Ann_Dnepr
|
меня просто смутило, то, что сначала то вес падал, а потом застопорился( боюсь поднимать каллораж, чтоб больше не набрать😭
22 Feb 19 by member: Ann_Dnepr
|
девочки, каллораж можно поднимать любыми продуктами? если при поднятии вес начнет подниматься, то снова нужно будет снижать каллораж? простите за много букв🙈
22 Feb 19 by member: Ann_Dnepr
|
А вес и начнет подниматься. Не все время, конечно, но в начале будет. Следите за объемами. Если снижаются или стоят - поднимайте ккал, если растут - не поднимайте, держите на одном уровне
22 Feb 19 by member: forgetspace
|
Ann_Dnepr, если при поднятии калоража, вес поднялся, но объёмы стоят, то значит залило водичкой. Калораж в таком случае не опускание, а удерживаете пока организм не перестроится (может и до 2 - х недель). Если за это время вес стоит, но объёмы упали, а так же если вес упал, но объёмы остались, то калораж продолжает по немногу поднимать.
Некоторые люди худеют сначала в весе, потом объёмы уходят. Некоторые уменьшаются в размере, а вес потом уходит. У каждого человека индивидуально. Поэтому следите за цифрами и замерами.
22 Feb 19 by member: solnishko94
|
девчоночки, спасибо большое 😘
22 Feb 19 by member: Ann_Dnepr
|
у меня немного вес снизился, а объёмы вообще на месте( и за 3 нед. ни см не ушло😭
22 Feb 19 by member: Ann_Dnepr
|
Вначале ваш организм был в стрессовом состоянии и от непривычного питания вы скинули. Теперь нужны и нагрузки в зале побольше и за питанием больше смотреть, не только калории считать. Смотреть сколько едите жиров, белков углеводов, установить допустимые границы, которые вам будут комфортны. А воды 2 литра примерно нужно пить. И от соли не отказываться, все в меру
22 Feb 19 by member: anyabalakay
|
посмотрите за "чистотой" питания: сладкое, мучное резко повышают уровень глюкозы в крови, что ведёт к скачку инсулина и стопорит жиросжигание. Больше двигайтесь, в стиле "Ходьба с Лесли Сансон", если на улице плохая погода, при более серьезной физической нагрузке надо поднимать калораж. Удачи!
23 Feb 19 by member: Mila(◕ᴗ◕✿)
|
Не переживайте.у меня также точно было.сначала быстро ушло 3-4 кг и встал почти на 2 месяца...потом снова пошел вниз. но знаю..выдержать эти 2 месяца капец как не просто. я психовала каждый день.но он тупо стоял...но потом раз-и пошел вниз. кстати. воду я тоже не пила много
23 Feb 19 by member: klimova4265
|
девочки, спасибо большое 😘
23 Feb 19 by member: Ann_Dnepr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ann_Dnepr's Weight History
|