daryadarya63's Journal, 15 Feb 19

А что это за обязательная планка в 1700 под которую надо насильно в себя еду запихивать? Вы вроде худеете, а не от анорексии лечитесь. Если вам комфортно на 1400, вы не голодаете и получаете необходимые питательные вещества, то так и надо делать. 

Спасибо за комментарий. Просто здесь же все подряд пишут что 1300 - это мало, что организм, якобы, медленнее отдает лишний вес. Что поднимать нужно...  

Все индивидуально и во многом зависит от уровня активности. У меня например низкая, ем на 1300 в среднем и успешно худею без напряга. Хотя если бы следовал советам ряда личностей, "здоровый мужик на 90кг должен есть не менее 2500", то опять бы набрал 125.😅 

Как я хочу себе такую привычку!!!  

Смотря какой цели вы хотите добиться! Похудеть?сохранить вес? Или набрать?! 

не главное влезть в колораж.. главное правильно распределить бжу..просто нужно больше белка) 

похудеть похудеете, но здоровье угообите на такой низкокалорийке 

Я на 1700 в среднем за месяц разжирела на 0.5 кг, хотя многие утверждают что это дефицит... видимо надо опускать на 1400 хотя бы 

Это однозначно дефицит 

Добавьте авакадо, бананы, геркулес, пшено, булгур, вес круп берите от 50гр в сухом виде,  

Я на 1700 тоже набираю, причём довольно быстро. На 1200 худею, поддержку пока опытным путём не подобрала, но примерно в районе 1450-1600. Если не хотите больше есть, не нужно, просто добавьте продукты покалорийнее, как ниже посоветовали 

снижать калории на начальном этапе не рекомендуется резко 10-15% от первоначальной цифры, затем плавно создавать дефицит поэтапно убавляя по 100 после снижения веса, 1200 это критическая цифра, с ней посыпется волос и могут быть проблемы с циклом у молодых девушек, недостаток или не верное распределение БЖУ, так же может способствовать ухудшению состояния волос, ногтей, цикла....итак при резком снижении параметров своих КБЖУ, рискуете не только подорвать здоровье, но и еще получить замедление обмена веществ и торможение метаболизма. организм не понимает резких рывков, он расценит нехватку калорий как форс мажор и будет славненько откладывать запасики при любом удобном случае...  

20 грамм орехов, 50 грамм сыра, столовая ложка масла - вот вам и 300 кал. очень легко набрать 

Ну конечно не получается а лишний вес ветром надуло вы же не можете так много есть 

Спасибо всем за дельные советы! А сарказм у меня у самой хороший. Лишние кг конечно нажрала, причем мусорный пищей. Сейчас стараюсь набирать каллораж и бжу чистой едой, а когда всю жизнь питаешься как-попало, оказывается, что это не так-то просто. Важно вовремя опомниться и взять себя в руки.