surya-chandra's Journal, 07 Feb 19

Vücudunuzdaki glikojen fazla ise biraz uzar periyot. 3 hafta günlük 20-25 gr. Karbı geçmeyin. Keto flu belirtileri başladı ise böyle halsizlik el atak tutmaması baş ağrısı gibi giriyırsunuz ve vücut adapte olmaya çalışıyor demektir. Bu aşama keto flu yada gribi de deniyor niraz sıkıntılı pes etmezseniz bir iki haftada geçer ve daha enerjik olursunuz magnezyum sodyum ve potasyum alımınızı çoğaltın bu evre daha rahat geçer ani ataklarda turşu suyu kurtarıcı olur bol tuzlu olsun lutfen. Kolay gelsin bayan keto :)  

İlk üç gün halsizlik yaşadım. Karbonhidratı günlük 17 gram kadar alıyorum. Henüz en fazla 20 oldu. 3. Gün ağzımda metalik bir tat vardı ama daha önce bu tür bir his yaşamadığım için pek de emin olamadım. Koca hafta sonu bozmadim. Bu hafta da devam edebilirsem keton ölçüm şeridi varmış ondan alacağım. Çok teşekkürler bilgi için. Magnezyum, krom alıyorum. Sodyum için bol tuz ve su dengesini kurmaya çalışıyorum. Bakalım 🤷🏻‍♀️