Weigh In record (no journal entry) for 29 January 2019
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95.4 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 15.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 January 2019:
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2169 kcal
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Fat: 76.23g | Prot: 146.27g | Carbs: 224.64g.
Breakfast: Hacendado Sacarina Líquida, Hacendado Mix Natural, Caobon Cacao Soluble, Hacendado QFB Desnatado 0% MG, Agua del Grifo. Lunch: ElPozo Jamón Curado, Hacendado Lonchas de Queso Fundido Suave, Hacendado Maxi York Finas Lonchas, Sal, DIA Pan de Molde Integral, Hacendado Pan de Molde Integral Familiar, Gazpacho Andaluz. Dinner: Agua del Grifo, Hacendado Ciclamato y Sacarina para Endulzar, Hacendado Té con Canela, Hacendado Cola 0% Azúcar, Hacendado Pan Tostado Integral, Colirroz, Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Other: Agua del Grifo, Hacendado Lonchas de Queso Fundido Suave, Hacendado Maxi York Finas Lonchas, Hacendado Maxi York Finas Lonchas, Hacendado Tortitas de Avena y Arroz. more...
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3082 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 16 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 24 minutes, Housework - 45 minutes, Resting - 12 hours and 2 minutes, Sleeping - 9 hours and 13 minutes. more...
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Losing 10.5 kg a Week
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Javier Montes's Weight History
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