Çok şükür 6x lı rakamlara ulaştım :))
15 günde 1 kilo vermeye devam ediyoruz. Son 5 periyottur bu şekilde devam ediyor.
|
69.7 kg
Lost so far: 11.6 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 January 2019:
|
1268 kcal
|
Fat: 60.78g | Prot: 48.27g | Carbs: 140.04g.
Breakfast: Gün Kurusu, Yeşil Zeytin, Kiraz Domates, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Salatalık, Zeytin. Lunch: Zeytin, Zeytinyağı, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). Dinner: Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzsuz, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Mozzarella Peyniri, Sucuk, Pınar Sosis. Snacks/Other: Elma, Portakal, Küp Şeker, Nestle Kakao, Gün Kurusu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Bal, Fındık, Kurutulmuş Chia Tohumları, Hurma. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Yakında ayda 1 olacak. Sonra duracak. Sağlıklı beslenmeye devam. Sonrasında tartı gereksiz olacak.
16 Jan 19 by member: abartach
|
O zamana kadar inşallah ideal kiloma gelirim abartach. Yaklaşık 5,5 kilo kaldı. Daha hızlı da veririm belki ama ben bir hafta 1300 bir hafta 1150 civarı kalori alıyorum ve bir günü diğerine benzer yapmamaya çalışıyorum. Böylrce yeme açısından belli bir rutine sabitlenmeye engel olmaya çalışıyorum. İyi mi ediyorum bilmem :)
16 Jan 19 by member: ayışığım
|
16 Jan 19 by member: merkez valisi
|
Bravo sana süpersin Ayse👏👏👏
17 Jan 19 by member: SevdaSolak13
|
17 Jan 19 by member: ayışığım
|
Karnın doyuyorsa krizler yoksa herşey yolunda. Tartı önemsiz olmalı bir yerden sonra. Kilo 65 olup görüntü kötü 75 olup çok güzel olabilir. Aynada biter iş. İdeal kilo aynada yani😊
17 Jan 19 by member: abartach
|
Aynen abartach. Sadece spor yapmadığım için görüntü, tartıya göre gecikmeli geliyor ahahahah. Yayıncı kuruluşla anlaşamadım :)
17 Jan 19 by member: ayışığım
|
17 Jan 19 by member: eylosss
|
Ayışığım ben spor yapıyorum ama benimde 15 günde 1 kg gidiyor. Haftada 1 kg verenlere hayranım. Çok dikkat etmeme rağmen yavaş gidiyor. Bu konuda yalnız değilsiniz 😔
17 Jan 19 by member: recah_19
|
süperrr tebrikler ederim💪😊
17 Jan 19 by member: yueksel.g
|
Recah ben şükrediyorum. En azından daha durma yaşamadım şimdiye kadar. Üstünde gözüm yok :)))
17 Jan 19 by member: ayışığım
|
teepppprriikkleeer :)))))
17 Jan 19 by member: kısgeldi
|
17 Jan 19 by member: ayışığım
|
17 Jan 19 by member: kısgeldi
|
Aaa tebrikler Ayşeciğim👏🏻👏🏻💃💃💃 Ufak bi ödül ver kendine🤗 darısı 65in başına🤗🤗😘
17 Jan 19 by member: begum1986
|
Amin kuzum aminnn agzindan bal damliyor :)
17 Jan 19 by member: ayışığım
|
Düşürmesin motivasyonunu. Vücudunun kendini toplama süresi gibi düşün. İlk verilenlerle sonrası bir olmuyor. Ben şu an 15 günde 1 kilo veriyorum yaklaşık. Ama belki bir haftasında hiç kıpırdamıyor. Önemli olan istikrar. Sakın pes etme. Direnci kırarsan sonrası seni de yormayacak
25 Jan 19 by member: ayışığım
|
Aşkolsun ne demek :)) her zaman. Soracağınız şeylrr olursa konuşalım :) sonuçta herkes kendi tecrübesini payşıyor ama benzeyen birçok nokta çıkabilir. İki balı da öpüyorum ayrıca.
25 Jan 19 by member: ayışığım
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ayışığım's Weight History
|