|
Haziran'dan Kasım'a kadar her şey çok güzeldi. vücut ölçülerim düşüyor, yağ oranım düşüyordu. sonra birden ipin ucu kaçtı. bir süre yeniden kontrolü ele aldığımı sandım ancak gerçeklerle yüzleşmem lazım, bunu da yiyeyim yarın daha sıkı beslenirim diyerek, bazen de beş gün temiz beslenip kalan iki gün abartarak geçirdiğim haftalar birbirini kovalıyor. bu durumdan nasıl çıkacağımı ve eski bana döneceğimi bilmiyorum. yolları karıştırdım iyice. doğru yolu bilmeme rağmen yapiyorum bunu. kimi kinadiysam başımda şu anda. toparlayamadim.
|
57.5 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 January 2019:
|
3043 kcal
|
Fat: 148.33g | Prot: 74.92g | Carbs: 354.14g.
Breakfast: Az Tuzlu Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Zeytinyağlı Pırasa, Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası. Lunch: Sütaş Light Yoğurt, Tatlı Kırmızı Biber, Pişmiş Havuç, Haşlanmış Yumurta, Dardanel Levrek Çorba. Dinner: Ülker Coco Star, Ülker Taç Kraker, Çizmeci Time Wafer Master, Eti Hoşbeş Hindistan Cevizli, Ülker Biskrem. Snacks/Other: Amigo Çiğ İç Tatlı Badem. more...
|
|
1912 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour and 40 minutes, Sleeping - 6 hours and 45 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes. more...
|
steady weight
|