|
Люди, подскажите!!! HELP!!🆘️🚩🚩🚩
Раньше питалась совсем ужасно((😑 То на 600 ккл🥦🥒🥕🍗🍳🥛🍏🍒🍓, то на 4000 ккл🥞🥐🍩🍪🍰🍫🍧🍬(((😱😱
Сейчас рассчитала свой каллораж, получилось 1400 ккл. (это с учетом моего желания стать стройнее кг на 10, т.е я уже отняла 20% от базового каллоража)🤔
В чем суть вопроса?!❓❔
1. Я не ем на 1400 ккл, т.к к вечеру у меня выходит 900-1100 ккл и уже как-то глупо впихивать в себя еще...
Как быть???? Я не хочу вредить больше себе, но все вокруг утверждают, что 1000 ккл это очень мало.... Может все же стоит слушать свой организм и питаться на эту 1000 ккл?
2. Еще у меня внутри есть ужасный страх, что от 1400 ккл в день я не стану стройнее, а превращусь в 🎈 или 🐷. Как переступить через эти опасения или есть все же шанс стать моЩной Бабёнкой😢 после моих качель "голодовка-зажор"?
Мой вес 66.8 кг
Рост 164 см
30 лет
Поделитесь мнением 🙏
|
66.8 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 January 2019:
|
1086 kcal
|
Fat: 42.31g | Prot: 62.81g | Carbs: 111.05g.
Breakfast: Сливочное Масло, Чай с Лимоном, Вареное Яйцо, Националь Рис Бурый Здоровье. Lunch: Кофе с Молоком, Салат Овощной с Маслом, Запеченный или Жареный Лосось, Куриный Пирог. Dinner: Пятерочка Хурма, Мандарины. Snacks/Other: Кофе, Каждый День Чернослив Сушеный, ARO Инжир Сушеный, Био Баланс Кефир 1%, Сырники с Рисовой Мукой. more...
|
steady weight
|
 Comments
Съедайте 3 конфетки с чаем, вот ещё +250к)
12 Jan 19 by member: milana0808
|
спасибо, это выход) хочу чистое питание, целлюлит попу маскирует(((
12 Jan 19 by member: slimsekret
|
Составляйте питание заранее с вечера.Калории набираются легко за счет жиров,в рис можно добавить масло(30 грамм риса это порция ниже среднего),кефир можно взять жирный вместо 1%.1400 это и так заниженный калораж,к чему вообще переживать,возьмите и попробуйте,вы должны научится правильно питаться, чтоб поддерживать вес в дальнейшем
12 Jan 19 by member: puhlyk
|
после питания на 1000,вы опять вернетесь к срывам ан 4000
12 Jan 19 by member: puhlyk
|
Ешьте сухофрукты/орехи/халву и тд. Они калорийные и полезные
12 Jan 19 by member: milana0808
|
вместо трёх конфеток, лучше планировать свое меню на завтра с вечера, примерно, чтобы ваши 1400 равномерно распределялись на весь день. в течение дня по факту корректировать. Так проще. А страх сам пройдёт, когда увидите результат. только имхо, Вы 20% уже из дефицита вычли. при ваших исходных данных больше должно быть, чем 1400
12 Jan 19 by member: stromanista
|
вот именно,вы занизили активность значит сильно,да и вообще лучше начинать с 15%
12 Jan 19 by member: puhlyk
|
Я так понимаю нужно смело есть на 1400 ккл и просто ждать сдвигов. Активность я расчитала как минимальная, мне кажется я мало двигаюсь))
12 Jan 19 by member: slimsekret
|
это вам кажется,мало у кого активность "минимальная".Да и лучше ходьбу добавить и есть нормально
12 Jan 19 by member: puhlyk
|
Расчет с вечера делаю, но получается, что в жизненном темпе, то обед выпал, то перекус.. Вот масло в кашку я не клала, теперь буду)
12 Jan 19 by member: slimsekret
|
ну,значит потом совмещайте обед и ужин
12 Jan 19 by member: puhlyk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
slimsekret's Weight History
|