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연말후급찐급빠 처방
아침 : 방탄커피후 운동
줌바바이스트롱 오십분 줌바댄스 오십분
점심 목살구이 300g 각종생야채 150g 현미잡곡밥 1/3공기 김치 된장찌개
저녁 방탄커피 드링킹후 운동
줌바댄스 오십분
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57.7 kg
Lost so far: 12.1 kg.
Still to go: 10.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 02 January 2019:
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1648 kcal
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Fat: 137.51g | Prot: 71.59g | Carbs: 37.56g.
Breakfast: 방탄커피. Lunch: 귤, 귤, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 혼합 샐러드 채소, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 혼합 샐러드 채소, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 혼합 샐러드 채소, 상추, 깻잎, 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함), 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 상추 샐러드와 야채 모듬, 혼합 샐러드 채소, 목우촌 돼지고기 목살, 목살구이, 목살. Dinner: 방탄커피. more...
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2264 kcal
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Exercise:
Circuit Training - 50 minutes, Zumba - 1 hour and 40 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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