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12/30減醣生活重新開始Day 9
體重68.1kg BMi24.1體脂肪31.6%
肌肉量43.7kg 內臟脂肪6
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68.1 kg
Lost so far: 15.4 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 December 2018:
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1841 kcal
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Fat: 90.18g | Prot: 103.57g | Carbs: 131.75g.
Breakfast: 小番茄（葡萄形狀）, 全聯 北海道半熟乳酪, 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉（巧克力餅乾口味）, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 賀寶芙 草本茶, Costco 奇亞籽, 全聯 日式絹布丁. Lunch: 台糖 大豆沙拉油, 蘿蔔糕, 米酒, 麻油, 茼蒿, 好菇道 鴻喜菇, 高麗菜, 甜玉米, 桂冠 蟳味棒, 桂冠 蛋餃, 桂冠 魚卵卷, 桂冠 黃金起司球, 桂冠 魚餃, 桂冠 黃金魚蛋. Dinner: 炸雞排, 水煮蛋. Snacks/Other: Costco 冷凍藍莓, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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