Олечка3's Journal, 29 Nov 18

Какое у вас бжу и на сколько ккал ели при похудении ? 

В начальной стадии было : Ж-57 , Б-110-120, У-100. Всегда кушала на 1200-1300 калорий , больше не могу. Сейчас в принципе ничего не поменялось . Рост у меня 168 , вес сейчас около 52 

тот момент, когда у кого-то талия толщиной как твоя ляха(((😀прям как то взгрустнулось 

Очень круто ..молодцы 🔥я чуть выше буду ..ну рацион примерно такой же ..стремлюсь хотяб к 55 .. 

А за какой период вы достигли результата ? Были ли срывы ? Если были то как часто ? И был ли спорт ? 

Начала я в середине мая. На тот момент ходила в зал , но скажу одно, что без спорта можно похудеть, да ещё как! Силовые и кардио конечно способствуют этому ещё больше. В летний период не занималась, была на море , была практика от института , уезжала вообще из города . Срывов у меня не было ни одного, ибо я позволяю кушать себе всё ! Я могу съесть раз в неделю чипсы( маленькую пачку) , шоколадку ,вообще я сладкоежка, поэтому закупаюсь в основном в спортпит. Кушаю рис, макароны и тд, если употреблять в меру , то не будет +кг. Кушаю в день около 5 раз. 3 плотных и 2 перекуса, главное уложиться в кбжу, и всегда добирать белок , а жиры и углеводы зависят уже от вас. Сегодня взвешивалась было 52 кг) если интересно ещё что-то , то пишите 😊 

Тоесть сладости чипсы и прочая гадость все шло в счёт кбжу.. я безумно люблю халву ну когда ем аж До слез.. виню себя что могла съесть Что то полезней