|
Günaydın günaydın hayırlı sabahlar ❤️
Geçen çarşamba başladığım karatay diyetimin sonuçları 1 haftada 2.2 kilo verdim denemek isteyenlere tavsiye ederim ufak tefek kaçamaklarimda oldu ama çok ufak :)
|
112.4 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 13.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 November 2018:
|
1201 kcal
|
Fat: 69.44g | Prot: 65.61g | Carbs: 87.16g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yörsan Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Torku Sucuk. Dinner: Kıyılmış Sarımsak, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Kepekli Beyaz Peynirli Tost. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
27 Nov 18 by member: haksendur
|
günaydın tebrik ederim.günde iki ogunmu yediniz
27 Nov 18 by member: arzuezgi
|
Karatay diyetinde meyve,bal,hurma,ekmek yok.
28 Nov 18 by member: FProFit
|
28 Nov 18 by member: cadii87
|
Arzuezgi evet canım mümkün oldukça 2 öğün yedim
28 Nov 18 by member: cadii87
|
Fprofit meyve var kitabını okudum mandalina elma armut günde 2 taneye kadar gündüz saatlerinde yenilebilir ama yazdım zaten canımın istediği şeylerden tadına baktım bebek emziriyorum bebeğim bu ara rahatsız o yüzden ufak tefek dışına çıktım
28 Nov 18 by member: cadii87
|
Ama asıl olay şu ki ben gece çok atıştırma yapardım 9 dan sonra bişey yemedim gündüzde 2 öğün yemeye çalıştım baya etkili oluyormuş
28 Nov 18 by member: cadii87
|
Karatay meyve önermiyor eğer fitsen az yiyebilirsin diyor kiloluysan yeme diyor. 2 gün önce günde 116 gram şeker tüketmişsin bu çok fazla. Tavsiyem karatay falan boş verin sağlıklı beslenin, direnç sporları yapın. Yumurta,peynir,sebze,baklagil,et ağırlıklı beslenin, beyaz ekmek yerine tam buğdaylı ekmek tercih edin az tüketin. Meyve tüketilecekse bile yemekten 30dk önce ve ya 2 saat sonra tüketin sağlık açısından böyle yoksa sabah yemiş akşam yemiş fark etmez hepsi kalori.
28 Nov 18 by member: FProFit
|
Kitabında fitsen ye demiyor ki dediğim gibi bebeğim rahatsız meyve yemek durumunda kaldım şeker yüksekliği ondan kaynaklı ekmek hiç tuketmedim sadece 2 kere yarim dilinden daha ufak yedim benim için büyük başarıydı karataya tam uyamasamda 2 öğün mantığı iyi geldi yinede tabiki tavsiyelerin için teşekkürler 🤗
28 Nov 18 by member: cadii87
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|