|
體脂28.4，內臟4，骨骼27.9，基代1229，BMI 21.6（昨天有肌力運動45-50分、20/4兩餐）
腰68.5，肚？，屁93，大腿54.5，中段38，小腿肚32.5
|
56.3 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 November 2018:
|
2827 kcal
|
Fat: 212.61g | Prot: 183.70g | Carbs: 38.25g.
Breakfast: 金弘 花生醬, 家樂福 冷凍球芽甘藍, 空心菜, 青江菜, 蒜頭, 莧菜, Kirkland 冷壓初榨椰子油, A菜, 里仁 紫蘇籽油, Kirkland 新型緩釋魚油軟膠囊, 雞胸肉（不吃皮）, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 奧利塔 玄米油, Costco 酪梨油, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 雞蛋（整個）, 牛肉碎（80％瘦肉/20％脂肪）, 豬肉碎. Lunch: 秋刀魚, 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 奧利塔 玄米油, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 雞蛋（整個）, 雞胸肉（不吃皮）, 牛肉碎（95％瘦肉/5％脂肪）, 豬肉碎. Dinner: 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 奧利塔 玄米油, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 雞蛋（整個）, 雞胸肉（不吃皮）, 牛肉碎（85％瘦肉/15％脂肪）, 牛肉碎（95％瘦肉/5％脂肪）, 豬肉碎. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|