Weigh In record (no journal entry) for 20 October 2018
|
65.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 October 2018:
|
1989 kcal
|
Fat: 73.81g | Prot: 96.73g | Carbs: 239.88g.
Breakfast: Мёд, President Творог 5%, Мой овсяноблин. Lunch: Добряна Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Булгур (Вареный), Белый Хлеб, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира). Dinner: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Капустняк. Snacks/Other: Кулиничи Пирожок с Чёрной Смородиной, Творожная Запеканка, Кулиничи Хлеб Тостовый с Отрубями, Домашняя нутелла, Кофе с Молоком, Nestle Фитнесс Батончик. more...
|
|
2170 kcal
|
Exercise:
Cardio - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 50 minutes, Resting - 12 hours, Sleeping - 9 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
|
Irusikoklyanuk's Weight History
|