brunocullen's Journal, 19 Oct 18

Apenas para que eu possa comparar com a primeira imagem, de agosto de 2018.

Meu primeiro cutting:

Peso inicial: 79,5kg. Peso atual: 69,4kg

Gordura corporal inicial: 22% Atual: 15,8%

Houve perda de massa muscular:

Peito inicial: 114, Atual: 106

Braço chegou a 40. Atual: 38

Antebraço chegou a 31. Atual: 28

Região abdominal inicial 92. Atual 85

Cintura inicial: 87. Atual: 80.

Pernas incial: 52. Atual: 53

Panturrilhas inicial. Atual: 28

Ao chegar aos 10% de gordura corporal inicio bulking limpo para ocnstrução muscular.

69.4 kg Lost so far: 12.6 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: 100%.

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1662 kcal

Fat: 24.13g | Prot: 172.61g | Carbs: 187.60g.   Breakfast: Carne do Peito de Frango, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Café. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Merluza, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Laranja Natural, Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca. Dinner: Gema de Ovo, Clara de Ovo, Banana, Growth Supplements Soy Protein. more...

2214 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Cozinhar - 30 minutes, Desk Work - 6 hours, Watching TV/Computer - 3 hours, Driving - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 45 minutes. more...