따뜻한봄's Journal, 11 Oct 18

야매단단일이 뭔가요? 

단백질 단식일 .. 

@gabin1028: 곰티에서여우로님 말씀처럼 단백질을 안 먹거나, 소량으로 먹고 좋은 탄수를 늘리고, 지방은 평소처럼 먹는 거예요. 평소 식단 보다 은근 어려워요. 전 야매라 반 치팅예요. ㅎㅎ 

아하,감사합니다! 

단백질을 안먹는 날도 있어야 하나요?? 

LCHF식이 하실때 해당되는 이야기에요 LCHF=저탄고지  

고지저탄이 지방과 단백질을 많이 먹는게 아니라 탄수화물을 줄이자는게 아니었나요? 고기 많이 안먹으면 단단일이 필요 없나요? 

@narimare56: 최강의식사에 나오는 방식인데요. 6일은 lchf, 1일은 단백질 단식일이예요. lchf로 보통 탄단지 5 20 75인데, 최강의식사는 본인에 맞게 자유롭게 조율하라고 되어 있어요. 지방의혁명? 쓴 의학박사도 다양한 식단(순환식 케토 등)을 제시하고, 관련 저서에서도 단백질은 과섭취하지 말 것을 이야기해요. 반대로 lchf의 위험성에 대한 국내 의.약사들의 반박논리도 있습니다. 제가 정신이 없어서 저자들 이름이나 도서목록이 잘 기억 안 나서 대충 설명해드려 죄송해요.  

요약하믄 lchf는 고단은 전혀 아니고, 고지 보다는 저탄수 특히 저당,인공감미료, 보존료 등을 낮추고 건강한 식재료를 먹되 부족분은 좋은 지방에서 채우자는 식이요법이예요. 비율이 낮지 총 식사량은 적지 않기 때문에 채소양으로 보면 적지 않아요. 아래 말씀드렸지만, 저탄수에 대한 췌장기능(이게 상반 된 주장의 키포인트)의 악영향에 대해 반대의견도 격렬합니다.  

아~ 뭔가 내가 잘하고 있는게 아니였나? 란 생각을 했어요. 사실 전 당분과 탄수를 굉장히 철저하게 제한하거든요. 염증 때문에 식이요법을 시작한거라서요. 단백질은 잘 생각을 안해 봤는데.. 단백질을 제한하는 식사도 필요하다고 해서 좀 고민이 됐어요. 설명을 잘 해주셔서 감사합니다. ^^ 

@narimare56: 아니예요. 횡설수설 해서 죄송합니다.^^; 저도 심각하다가 덜 하다가를 반복하다 또 저승사자님과 하이파이브 할 뻔 했거든요. 환자식 하다 지인들(내분비 전문은 아니고요) 권유로 체중조절 하면서 채식이 저에게 맞아서 했는데, 식사량이 적고 운동량은 많은데 감량은 없고 힘 들더라구요. Fatsecret에서 lchf를 또 보고, 짝 권유로 기능의학을 알게되어 lchf로 턴했어요. 처음엔 너무 몰라서 먹는 것도 고생했는데, 여전히 개뿔도 모르나 조금은 여유가 생겼습니다. 친구넘들은 여전히 역사가 짧아 리스크가 있으니 적당히 하라 합니다.  

아고고~ 건강이 제일 입니다. 잘 조절해서 건강하게 다욧하세요! 홧팅입니다! ^^*