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体脂肪率14.9%👎
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68.1 kg
Lost so far: 20.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 October 2018:
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1918 kcal
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Fat: 42.51g | Prot: 220.32g | Carbs: 170.79g.
Breakfast: トップバリュー 糖質ひかえめチキンハム, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, ゆで卵, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. Lunch: 野菜炒め, 鶏の白肉, あづま食品 おろしだれ納豆, 永谷園 お吸い物, ファンケル 発芽玄米ごはん. Dinner: イオン株式会社 キャベツの千切り, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, タコ, 紀文 糖質0g麺. Snacks/Other: おにぎり, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. more...
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2417 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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 Comments
09 Oct 18 by member: GC8ver6
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体脂肪率を減らすのは大変ですね。私はインストラクターから有酸素運動をしろしろ言われてます。苦手なのに…
09 Oct 18 by member: HydeKoji
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そんなに高くないタニタの体組成計なので数値は疑わしいので、一喜一憂はする必要はないんですが、数字に表れると如何しても(笑)
有酸素運動はウオーキングとジムでのエアロバイクの40分位しかやらないですね😅
週に2・3回位なもんです。
09 Oct 18 by member: GC8ver6
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