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体脂肪率14.7%
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67.8 kg
Lost so far: 20.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 03 October 2018:
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1941 kcal
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Fat: 36.15g | Prot: 213.98g | Carbs: 202.11g.
Breakfast: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ゆで卵. Lunch: AJINOMOTO 青椒肉絲, まいたけ, パプリカ, ミツカン 金のつぶ とろっ豆, タケノコ, ピーマン, 鶏の白肉, トップバリュ キャベツの千切り, 永谷園 お吸い物, ファンケル 発芽玄米ごはん. Dinner: セブンイレブン サラダチキン プレーン, 紀文 糖質0g麺 丸麺, セブンイレブン ほぐしサラダチキン, オタフクソース 焼そばソース, 野菜炒め, かつおのたたき. Snacks/Other: セブンイレブン 干しいも, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, セブンイレブン 寒天ゼリー, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. more...
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2754 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 45 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 5 minutes, Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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