istikrar iyidir. ne öyle mehter gibi bi ileri iki geri :)
20 Sep 18 by member: numlock__
|
1 aydırda o kadar uğraşa moral bozuyor. Tamam sıkı bir diyet yapmıyorum ama önceye före cok daha fazla hareketliyim. Tavsiyeniz var mı
20 Sep 18 by member: lul<3ece
|
Hareket çok etkilemiyor kilo vermede %70 diyet %25 hareket %5 kardiyo gibi düşünün. Bir de kalori takibi yapın akşam bazen şaşırıyor insan nasıl oldu bu kadr kalori diye
20 Sep 18 by member: numlock__
|
Valla geçen 1600 kalori aldım tgd mi 1500 veriyor 25 bin adım atıp 900 kalori Yakınca acayip etkiledi hayatımı 😂
20 Sep 18 by member: seymaserdengeçti
|
Ben full hesap kitapçıyım kilo vermeyeceğim diyeti hiç yapmam niye eziyet edeyim kendime
20 Sep 18 by member: seymaserdengeçti
|
Verilen tgd nin 500 kalori altını al 500 kalorilik te spor yap 7-8 günde 1 kilo gidiyor
20 Sep 18 by member: seymaserdengeçti
|
Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için
20 Sep 18 by member: lul<3ece
|