brunocullen's Journal, 15 Sep 18

Média de calorias diarias da semana: 1850

inclusão de bike para trabalhar todos os dias

Mantendo musculação 3 vezes por semama. 4 series de 5 repeticoes com 85% da carga máxima.

Aumentar mais um dia de musculação e observar

70.4 kg Lost so far: 11.6 kg.    Still to go: 0.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1828 kcal

Fat: 35.25g | Prot: 164.54g | Carbs: 199.68g.   Breakfast: Legumes Grelhados, Korin Quibe de Carne Bovina. Lunch: Sashimi de Salmão, GUIN Arroz Japonês. Dinner: Gema de Ovo, Clara de Ovo, Atum. more...

2060 kcal

Exercise: Watching TV/Computer - 3 hours, Cozinhar - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...