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어제는 식사량과 총 섭취칼로리 늘리기는 성공, 단백질 섭취 비율 충족은 실패했다. 운동은 가벼운 요가만 했다. 저녁에 단백질 채우기 용으로 육포를 먹었더니, 밤새 물을 마셔 눈이 부었다. 오늘은 어제 보다 더 잘 먹고, 잘 자기.
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52.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 September 2018:
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690 kcal
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Fat: 50.42g | Prot: 39.06g | Carbs: 10.58g.
Breakfast: 소고기 육포. Lunch: Badia Pink Himalayan Salt, 목살, 아루굴라 양상추, 삶은 계란, 노니주스(노니 100%). Dinner: 미니밤호박(보짱,보우짱), 다도락 계란샐러드, 오이 (껍질제거), 김치찌개, 커클랜드 가염버터. Snacks/Other: 마른 다시마, 뮐러 fit+vital, Navitas Naturals 카카오닙스. more...
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1680 kcal
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Exercise:
Ironing - 1 hour, Cleaning - 1 hour, Washing Dishes - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours, Stretching (yoga) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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