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Semana retrasada mantive macros nas mesmas proporções todos os dias, dentro do consumo diário de calorias.
Peso não oscilou tanto e foi direto pra 71kg.
Semana passada, macros não estiveram nas mesmas proporções, porém dentro do consumo diário de calorias.
Peso oscilou.
Manter macros nas mesmas proporções e observar.
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71.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 03 September 2018:
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1770 kcal
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Fat: 34.07g | Prot: 168.08g | Carbs: 191.70g.
Breakfast: Sal, GUIN Arroz Japonês, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Sabor da Terra Farinha de Girassol. Lunch: Suco de Laranja Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Creme de Espinafre, Fricassê de Frango. Dinner: Sabor da Terra Farinha de Girassol, Yoki Polvilho Azedo, Growth Supplements L-Glutamina, Clara de Ovo. more...
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2102 kcal
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Exercise:
Cozinhar - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Driving - 15 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 8 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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