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배고프지 않고 먹고싶은것을 먹어가며(물론 건강식) 간단히 운동하니 더이상 살이 찌지 않고 유지되는게 신기하다. 16키로 정도 뺐지만 조금 더 욕심부려서 5키로 정도 더 빼보고 싶긴 한데 건강에 무리가 갈 수도 있으니 천천히 해야겠다! 간헐적 단식과 저탄수 식단 최고!
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49.3 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1164 kcal
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Fat: 72.11g | Prot: 78.40g | Carbs: 55.66g.
Breakfast: 우리생협 유기농 야채수, 매일 아몬드브리즈 언스위트, Nature's Way MCT Oil, Organic Valley Ghee Butter, 다고바 카카오닙스 파우더. Lunch: 잡곡밥, 제육볶음, 혼합 샐러드 채소, 가지나물, 동그랑땡, 새우, 미역국. Dinner: 연어구이, Ken's steak house 버터밀크 랜치 드레싱, 아보카도. Snacks/Other: 리콜라 레몬민트맛, 카누 카누 미니, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 삶은계란, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 우리생협 유기농 야채수. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
27 Aug 18 by member: qpwp12
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10키로 정도 뺄때는 홈트 위주로 했어요.
스쿼트, 플랭크, 런지, 버핏 등을 해주었구요, 하루에 30분 이상은 무조건 걷구요.
하지만 제일 중요한건 식단이더라구요. 하루에 운동 2시간 이상해도 안빠지더니 식단을 바꾸고 간헐적 단식하니 빠지네요..
27 Aug 18 by member: bonita1016
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27 Aug 18 by member: 아쥬 겸댕이
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27 Aug 18 by member: bonita1016
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저는 10키로는 커녕 5키로만 빼도 ㅜㅜ 대단하시네요
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@민서진 단기간에 하려면 절대 못하구요~목표치를 5키로, 그다음 5키로 이런 식으로 잡고 식이요법이랑 운동 하시면 충분히 가능하세요! 저도 거의 1년 반 정도 걸렸네요!
29 Aug 18 by member: bonita1016
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대단하시네요~^^ 다시 다짐하고 운동과 식이조절하려고하는데 운동은 매일 빠지지않고 해야되는거죠??ㅡㅜ
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운동보다도 저는 식이가 더 중요하다고 생각해요! 운동은 일주일에3~5회 정도만 해도 충분하구요. 이것저것 다 해보았으나 저에게는 식이 90프로 운동 10프로 더라구요!
30 Aug 18 by member: bonita1016
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