|
Arkadaşlar bu uygulmaua geç başladım fakat yaz tatili süresince 3 ayda toplamda 15,5 kilo kaybettim 🤭 86,5 tan 71 e düştüm bugün çok mutluyum ve güne güzel bir motivasyon ile başladım 😂🎉 hedef 65 ve durmak yok 💪🏻
Boy: 1,69
Yaş:19
|
71 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2082 kcal
|
Fat: 128.46g | Prot: 115.49g | Carbs: 119.52g.
Breakfast: Cevizli Baklava, Mürdüm Eriği, Hurma, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Peyman Çiğ Badem, Leblebi, Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir, Muratbey Burgu Peynir, İçim Süzme Beyaz Peynir, Yeşil Yapraklı Marul, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Dinner: Çöp Şiş, Ayran, Kavun (Kokulu Kavun). Snacks/Other: Salatalık. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|