Weigh In record (no journal entry) for 23 August 2018
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69.1 kg
Lost so far: 19.3 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1731 kcal
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Fat: 44.41g | Prot: 204.77g | Carbs: 129.01g.
Breakfast: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ゆで卵. Lunch: 大根おろし, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, ぶなしめじ, トマト, 白菜, 鶏の白肉, ファンケル 発芽玄米ごはん. Dinner: 半熟ゆで卵, ナカキ ラーメン蒟蒻しょうゆ, かつおのたたき. Snacks/Other: ローソン もち麦入り梅しそごはん, ローソン でか焼鳥 もも塩, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. more...
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2614 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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