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Finalmente, chegando no peso alvo. Agradeço imensamente pelos comentários e sugestões.
IMC 23.24
Peso ideal: Entre 57kg a 77kg.
Gordura Corporal baixou de 17,5% para 17,0%.
Massa muscular: 40,7kg
10 gramas de carboidrato a menos na dieta. Proteina mantida em 170g.
Entre 38g e 45g de gordura.
Dentro de 1730 calorias diárias, variação de 50 calorias para mais ou para menos.
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72 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: 100%.
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1691 kcal
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Fat: 41.28g | Prot: 169.49g | Carbs: 160.47g.
Breakfast: Perdigão Peito de Peru Defumado, Walmart Queijo Mussarela, Pão Francês, Café. Dinner: Yoki Polvilho Azedo, Growth Supplements Proteína de Ervilha, Clara de Ovo. Snacks/Other: Seara Apresuntado, Ovo, Suco de Limão, Peito de Frango, Pão Francês. more...
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2421 kcal
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Exercise:
Cozinhar - 30 minutes, Lavar-louça - 1 hour, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Driving - 15 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 35 minutes, Desk Work - 6 hours. more...
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Losing 2.3 kg a Week
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