|
Meta atingida, agora preciso manter!
|
61 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1249 kcal
|
Fat: 54.25g | Prot: 85.98g | Carbs: 101.92g.
Breakfast: Spoleto Azeite, Pramesa Atum Ralado Ao Natural, Sinhá Flocão, Ovo, Café. Lunch: Pramesa Atum Ralado Ao Natural, Ovo, Clara de Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Polenghi Creme de Ricota Light, Batata (sem Casca, sem Sal, Fervido), Cenouras, Rúcula, Tomates. Dinner: Tio João Arroz Integral Cozido, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Polenghi Creme de Ricota Light, Nestlé Nesfit Multicereais, Cremolat Queijo Frescal de Soro de Leite, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Ponkan. more...
|
|
1870 kcal
|
Exercise:
Crossfit - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|