유지어터다's Journal, 08 Aug 18

키가 어떻게 되세요?😗 

저 164입니다 너무 많이 빼서 48까지 증량하려구요ㅠㅠ 근데 맘처럼 쉽지않네요... 다이어트 후 강박증같은게 생겨서 막 마니 먹지 못하겠어요.. 

저도 키 161~2인데 42kg까지 빼니 너무 말랐다는 소리듣고 저도 그런 것 같아 45~48mg까지 증량했어요😊 

@유지어터다 끄악 저도 163인데 40키로대는 신의 영역이라고 생각해서 부럽네요...🤣🤣 거기다 제가 얼굴살이 많은 편이라 빼도빼도 통통하다고 느껴져서 걱정이 많거든요ㅎㅎ 건강한 증량 성공기원해용 

@무협녀님 증량하실때 탄수랑 하루칼로리를 늘리셨나요? 전 돈까스도 먹고싶고ㅠㅋㅋㅋ그런데요..뭔가 다이어트할때 밀가루먹으면 부었던 기억이나서 밀가루를 먹는거에 좀 두려워요ㅠㅠ 그래도 밥은 잘챙겨먹고있는데 

@kangsh님 저는 60키로대에서 뺐어요 님도 할 수 있어요ㅎㅎ 저도 몸에비해 얼굴살이 많아서 다이어트하다가 이렇게뺐는데 몸이 너무 말라버려서 얼굴이 도드라보이는..? 그래서 다시 증량하려구요ㅠㅠ 무조건 마르게 빠지는건 좋은게 아닌거같아요😞😞 

칼로리 2000~2500칼로리 탄수화물 300~500g정도 섭취했는데요 사실 체중 증가중 2kg 정도는 지방이 아니라 음식물 무게(탄수화물저장량)가 증가한 거라고 봐요. 탄수화물이 500g이 3배 물( 1.5kg 정도) 흡수하니까 탄수화물 500g만 더 섭취해도 2kg는 늘잖아요. 원래 다이어트 끝나면 이전처럼 먹고 2kg 정도 증가는 감수해야 한다고 하네요☺ 

@무협녀 300에서500g이 순수탄수량 말씀하시는거죵? 저도 오늘부터 더 늘려서 밀가루도 먹구 해야겠어요 건강을위해 같이 이쁜 몸 만들어요 😘😘 

네 순수탄수화물이요. 저도 제일 적게 먹은달이 한달 평균 1300칼로리 였는데 44kg에서 42kg로 한달에 2kg 줄더군요.😉 지금은 2000칼로리 정도 먹으면 체중이 유지되고 그 이상 먹으은 찌고 1800미만 먹으면 조금씩 빠지는 것 같아요☺ 

@무협녀 저는 다이어트할때 너무 적게먹고 뺐어서 1200을 먹는것도 마니먹는 거라생각했었는데 이어플 깔고나서 아니라는 걸 알았어요ㅠㅠ 그래서 요즘 1500으로 늘릴려고하고있어요! 1200~1300은 완전 다이어트 막바지 수준이라더라구요ㅠㅠ 무협녀님 말이 마니도움됐네요 ♥️ 저도 2000까지 천천히 늘려야겠어요 ㅎㄹ 

45킬로 미만 몸무게가 가능한가봐요ㅠㅜ 꿈의 몸무게네요ㅋ 

유지어터님 전 지금 다이어트 2개월짼데요,56키로였을때부터 다이어트 시작했었는데 초반엔 쭉쭉 잘빠져서 지금은 52키로예요.근데 정체기인지 아니면 왜그런지 지금 며칠째 몸무게에 변화가 없어요..유지어터님은 어떻게 40키로에 진입하셨어요?정체기가 있었다면 어떻게 극복했나요?? 

다이어트 어떻게 했었는지 알고싶어요ㅠㅠㅠ