chungara's Journal, 07 Aug 18

relax...si te obsesionas con el peso te complicas,Pensa en pensarte cada 10 días ... Así evitas la ansiedad y pensas que vas a ir mejor..ante la ansiedad un poco de agua y deporte.. 

no te obsesiones .. yo hoy me pese y subi casi 2 kilos!! eso que hago ayuno y como bien no llego a las 1500 calorias diarias lei que eso es normal pero si en una semana te pesas y sigue igual ahí algo que edtas haciendo mal puede ser retención de liquidos puede ser estreñimiento ahí varias cosas  

La balanza no siempre tiene razón, te recomiendo que entre comidas para no picotear acudas a alguna infusion con edulcorante! No tiene calorias y al estar caliente estas mas tiempo, aparte ademas de las 4 comidas hace 2 colaciones, te calman mucho!!! Fuerzas❤ 

Gracias! Voy a intentar pesarme sólo una vez por semana, no todos los días 🙌🏼 

Tranqui lo más probable es que sea retención de líquidos. Probá de hacer ayuno intermitente, contrario a lo que parece, te calma bastante el comer por ansiedad  

Chungara, pesate cada una semana o cada dos semanas, escribí en un cuaderno cuales son tus horarios de mayor ansiedad y el motivo, cuando te agarre ansiedad trata de hacer algo que te guste para relajarte, recurrí al mate, agua, gaseosa light, frutas, gelatina, etc 

Yo por ejemplo entre las 17hs y las 21hs cuando vuelvo del trabajo es un momento crítico que arraso con la comida, el primer mes me pasaba a diario, ahora pocas veces en la semana, lo que trato de hacer es merendar apenas llego y luego me voy al gimnasio, entonces esas horas estoy distraída y cuando vuelvo no siento tanto hambre. 

micabouh te tiro un tip muy bueno...algo que hago, cuando tengo mucha ansiedad o antojos incontrolables, es ceder... un dia de libertad absoluta (cada mes ponele) y despues de ese dia estoy mas tranquilo y puedo seguir la dieta, aunque mi dieta no es dieta son directrices que sigo. 

Hola! que seria un desayuno intermitente? 

Coincido con Damián, tampoco es un crimen comer algo fuera de la dieta. Lo importante es no andar picando todo el día o hacer un atracón  

Mma862 ayuno intermitente es dividir el día o la semana en horarios ( o días) en los que comes y horarios en los que ayunas. Yo por ejemplo hago 16/8 ( 16 hs de ayuno y 8 hs para comer) de L a V y los findes 12/12. Mayormente hago de 2 a 3 comidas  

Muchas gracias a todos! Voy a poner en práctica eso de tratar de ver cuáles son los momentos de mayor ansiedad, e intentar distraerme o comer solo frutas e infusiones.  

Otro truco fácil puede ser comer chocolate al 90 o 100%, no te voy a decir que es laaa locura de rico pero realmente quita ansiedad, te da serotonina rápido que es lo que ayuda a esta feliz y funciona como antidepresivo. Con 20/30 grs al dia alcanza, por ahi lo podes usar en esos momentos claves