|
Evet tatilden döndüm =(
|
58.5 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1450 kcal
|
Fat: 51.08g | Prot: 115.73g | Carbs: 124.29g.
Breakfast: Kefirzadem Kefir, Kurutulmuş Chia Tohumları, Keten Tohumu, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çırpılmış Yumurta. Lunch: Tavuk Göğüs Eti, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Dinner: Kıymalı Makarna. Snacks/Other: Bolulu Hasan Usta Krokanli Karamelli Dondurma, Unique Uniq2go Power. more...
|
|
1828 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 3 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 12 hours and 35 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|