sacha7877's Journal, 04 Aug 18

Bonsoir !! Et bravo pour cette perte de poids!! Aurais-tu des conseils pour m’aider à perdre ces kilos qui me rendent si mal?? Merci à toi!! Et encore bravo!!  

Bonsoir Severine, merci pour tes encouragements. J’ai plutôt fais cela au feeling en respectant ma VQR et en étant souvent à 20 ou 30% en dessous. Après j’ai fait un régime le moins contraignant possible et qui me convient le mieux. Exemple je ne mange rien le matin, peu le midi et plus le soir. Le contraire de ce qu’il faudrait faire... Enfin un conseil, il faut bannir certains aliments (le sucre, les gâteaux, la friture le plus possible, le chocolat, pain et fromage😔 les 3 derniers sont les plus durs pour moi, donc 1 ou 2 jours par semaines un petit plaisir mais guère plus). Pour le midi, comme je travail c’est barquette industrielle d’environ 300g donc pas d’ecart Possible sauf le week end ( l’ideal Étant de se préparer soi même une petite barquette (attention le contenant est important, en choisir un petit pour limiter ce que l’on peut mettre dedans, idem pour l’assiette..). Le soir de tout mais en quantité raisonnable. Si j’ai trop faim en rentrant une pomme par exemple pour patienter et ne pas craquer. 

Pour résumer : le plus important pour moi : ne pas dépasser sa VQR, peser ces aliments (si je ne sais pas je jauge en mettant une marge au dessus), éviter des aliments et jamais de SODAS, pour le reste fais suivant ton ressenti et adapte le à ton mode de vie. Le régime est long donc autant le faire avec le moins de contrainte possible.